▪КАРТА МЫСЛЕЙ (упражнение)
Рисовать карту мыслей придумал Тони Бьюзен — английский психолог, который всю жизнь ищет, как заставить мозг работать быстрее и продуктивнее. Метод быстро распространился и сейчас в интернете можно найти разные программы и сервисы для рисования карт, включая бесплатное приложение iMindMap для создания карты на экране своего гаджета. В целом, не имеет значения, где вы создаете свою карту — на мобильном устройстве, домашнем компьютере или вручную, на листе бумаги. Эффект от этого не теряется.
▪Что такое карта мыслей?
Все ваши дела, идеи и планы каким-то образом связаны друг с другом, но в списке дел этих связей нет. Получается, что вы видите свои цели разрозненно и от этого простые и очевидные решения часто теряются.
Если вы попробуете написать все дела на листе бумаги и стрелками обозначить, как они друг с другом связаны, вы получите более целостную картину, а если при этом сделаете стрелки разноцветными, нарисуете небольшие картинки и значки, информация лучше запомнится, а на листе перед вами появится понятная проблема или задача в виде структуры.
▪Для чего её использовать?
Карта мыслей подходит для мозгового штурма, решения личных или профессиональных проблем. Разноцветные карты хорошо помогают студентам — во многих ВУЗах, особенно на творческих специальностях, советуют рисовать такие структуры и схемы.
Карта разума помогает мозгу включиться в проблему, полностью охватить её и лучше запомнить результат. Это может пригодиться для решения любой задачи, начиная с развития бизнеса и заканчивая заучиванием конспекта по истории.
▪Итак, карта поможет вам, если:
▫Вам нужно упростить свои планы и идеи, сделать их более понятными и легкими для восприятия.
▫Вы получаете информацию из разных источников и хотите создать общую картину.
▫Вам нужны новые идеи, интересные решения и нестандартный подход к проблеме.
▫Вы хотите лучше запомнить информацию, например, конспект.
▪Почему это работает?
▫Создание карты мыслей похоже на сам процесс мышления. В нем соединяются два вида активности — творческая и аналитическая, за которые отвечают разные полушария мозга. Правое отвечает за пространственную ориентацию, воображение и мышление, а левое — за анализ и логику.
▫Когда во время сложного объяснения вы начинаете ходить по комнате или рисовать что-нибудь в блокноте, это неосознанная попытка заставить работать оба полушария мозга.
▫Карта мыслей помогает по тому же принципу: в процессе её создания вы задействуете оба полушария, так что в результате работает большая часть коры головного мозга, участвует больше нейронов, а значит — растут способности памяти, восприятия и мышления.
▪Как рисовать карту?
▫Как уже упоминалось выше, для создания карт есть специальные приложения, но свою первую карту мыслей лучше нарисовать вручную.
▫Возьмите лист бумаги не меньше А4 и положите его горизонтально.
▫Нарисуйте по центру самую главную проблему или идею — то основное, ради чего вы начали рисовать.
▫Вокруг главной мысли напишите проблемы и идеи, которые каким-то образом касаются её.
▫Соедините главную задачу с дополнительными (второстепенной важности) толстыми линиями.
▫Раскройте проблемы и планы более подробно — вокруг второстепенных задач нарисуйте еще более мелкие и также соедините их стрелками и линиями.
▫В результате у вас получится единая картина вашей проблемы со всеми мыслями, идеями и планами. После этого вы наверняка увидите какие-то новые возможности.
▪Как сделать свою карту более эффективной?
▫Есть несколько советов, которые помогают сделать карту более понятной:
▫Подписывайте ветви ключевыми словами — так будет проще понять связи.
▫Используйте разные цвета, формы, стрелки, шрифты, значки — все эти визуальные элементы помогают лучше запоминать и воспринимать информацию.
▫Располагайте второстепенные темы по часовой стрелке вокруг главной идеи.
▫Разные идеи рисуйте разными цветами.
▫Не зацикливайтесь на одной теме. Не приходит в голову ничего хорошего — уходите в другую тему, попозже вернетесь к этой и додумаете.
▪С чего начать?
У каждого найдется несколько тем, которые постоянно откладываются «на потом», так что можно начать с них. Купите цветные маркеры, найдите время и нарисуйте свою первую карту мыслей. Рисование карты мыслей может показаться забавным — просто получайте удовольствие от процесса, и вы обязательно найдете решение для любой задачи.
#самопознание@okhealth
